มารู้ค่า BMR & TDEE กันเถอะ -

TDEE เครื่องคำนวณ- แคลอรี่ นับ - แอปพลิเคชันใน Google Play ค่า tdee

คำนวณแคลอรี่ในแต่ละวันด้วย การคำนวณ TDEE นั้นอาจจะเรียกได้ว่ามีประโยชน์มากกว่าค่า BMR เนื่องจาก สามารถช่วย ลดไขมัน หรือลดกล้ามเนื้อได้ จาก

ค่ายสล็อต pg เว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์ฝากถ่อนไม่มคั่นต่ํา ค่า BMR ออกมา แล้วก็ลองดูว่าเราออกกําลังกายกีครังต่อสัปดาห์ จะได้ค่า TDEE ตามกิจกรรม ให้กินมากกว่า BMR น้อยกว่า TDEE • อยากให้นําหนักคงที : กินเท่า TDEE ถ้ารู้ว่าวันนึงเผาผลาญเท่าไหร่ ทุกๆคนสามารถผอมได้ครับ! มารู้กันว่าต้องกินกี่แคล อะไรคือ BMR อะไรคือ TDEE ครบถ้วนจบคลิปเดียวครับ ลิ้งค์ฟรีคำนวณ เว็บไซต์ ค่า tdee ถ้ากินถึง TDEE ไขมันจะลดน้อยมากครับ ต้องกินให้ต่ำกว่า ถ้าไม่อยากลดนน แต่อยากลดไขมัน+เพิ่มกล้ามเนื้อ ให้กินต่ำกว่า TDEE ประมาณ 200 kcal โดยเน้นโปรตีนให้ได้อย่างน้อย 2กรัม ต่อ

ศุภณัฏฐ์ เหมือนตา แฟน ค่า TDEE แต่รู้ไหมครับว่า ค่า TDEE นี้จะได้จากการคำนวณปริมาณพลังงานแคลอรี่ที่ร่างกายใช้ในการอยู่รอด การกินอาหาร และการทำกิจกรรมต่างๆในชีวิต